皆さん、おはようございます！
I＝SAUNA（アイサウナ）です👀
どうも筆者Mです！
本日はタイトル通り、朝一の投稿ができそうです^.^
早速ですが、前回のイライラしないという話は
皆さん読んで頂けましたでしょうか？
まだの方は是非読んでみてくださいね！☆
（筆者Mのくだらない2023年の抱負なのですがwww）
イライラしないとはつまり、感情コントロールをするということ。
今日はその感情コントロールについて、お話ししたいと思います！
感情とはまず何ぞやという話ですが、ざっくり説明すると
感情とは喜怒哀楽があり恐怖や嫌悪、諦め等もあります。
それらをまとめ一言で表すのならば、感情は身の危険を知らせるサインだそうです！
なので、そもそも感情コントロールは難しいとされています。
読者のみなさんの中には、感情コントロールできる方、できない方
それぞれいると思います。
なので本日は、感情コントロールが苦手な方にできるようになる為にはの
How toをご紹介したいと思います。
まず感情コントロールができている人に共通していることは
いつも心が穏やかであるということ！
ポイントは7つあり
①深呼吸して数秒待つ
②怒りのポイントを良く見極める
③ポジティブな言葉で自分の思いを伝える
④完璧な理解者はいないと考える
⑤物事を引きずらないための自分ルールをつくる
⑥自分を癒せることをする
⑦睡眠を十分にとる
また、他人の気持ちを考える習慣を身につけ
気持ちを切り替える努力、柔軟な考えを身につけると良いのではないでしょうか？
感情コントロールってこんなにもやることが沢山あるのです。
大変ですよね💦
通りで筆者Mはすぐにイライラしてしまうんだと思いました（笑）
短気と言ってもいいところ、、、🤣
悲しくなりますね人生一回しかないのに、もったいなさすぎる！
ポジティブな事を受け入れることは簡単ですよね！
ネガティブはどうですか？
筆者Mの2023年の抱負はイライラしないより
ネガティブも全てポジティブに受け入れるの方がいい気がしてきました！
（もう遅いのですが、、、ww）
まあ心機一転、何回でも脱皮して新しい筆者Mになりながら
頑張ろうと思います👍
では皆さん、今週も1週間お疲れ様でした！
良い週末を迎えるためにも、今日一日頑張りましょう！
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それでは、次回の投稿でお会いしましょう🎈